Des boissons qui renforcent la santé intestinale et améliorent l’humeur
Des boissons qui prennent soin de votre intestin et de votre humeur
Un rapport publié par le magazine Health met en lumière les clés de la santé intestinale, en précisant que celle-ci ne dépend pas uniquement des aliments que vous consommez, mais aussi de ce que vous buvez.
Selon le rapport, la santé intestinale ne se limite pas à éviter les troubles digestifs, mais elle joue également un rôle dans l’amélioration de la digestion, le renforcement du système immunitaire, et l’équilibre de l’humeur.
Quels sont les meilleurs boissons pour la santé intestinale ?
D’après le journal Asharq Al-Awsat, le rapport énumère neuf boissons bénéfiques pour les intestins, riches en probiotiques, fibres, et anti-inflammatoires, qui favorisent un microbiome intestinal sain. Voici la liste :
1. Jus de pruneaux
Le jus de pruneaux 100 % naturel contient 4 grammes de fibres par portion, essentielles pour un système digestif en bonne santé. Il est reconnu pour prévenir et soulager la constipation, grâce à sa teneur en fibres et en sorbitol.
2. Infusion de gingembre
Le thé au gingembre favorise la digestion et stimule le transit intestinal, aidant à réguler les selles quotidiennes. Facile à préparer : il suffit d’infuser du gingembre frais dans de l’eau chaude pour obtenir une boisson bénéfique pour l’intestin.
3. Boisson au vinaigre de cidre
Bien que son goût puisse être rebutant au départ, le vinaigre de cidre soutient les enzymes digestives et améliore la digestion. Mélangé à de l’eau et un peu de miel, il peut équilibrer l’acidité de l’estomac, favorisant ainsi la croissance des bonnes bactéries.
4. Infusion de menthe poivrée
Classique et apaisante, l’infusion de menthe poivrée aide à relaxer les muscles du système digestif, et est efficace contre le syndrome de l’intestin irritable, l’indigestion et les ballonnements. Sa fraîcheur en fait une excellente boisson après les repas.
5. Lait doré au curcuma (Golden Latte)
Connu pour sa couleur dorée, ce lait contient du curcuma, riche en curcumine, un composé aux puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Il peut apaiser le système digestif et soutenir la fonction intestinale.
6. Kéfir
Le kéfir est un produit laitier fermenté qui produit des composés actifs comme le kefiran, des peptides bioactifs et des acides organiques. Ces composés peuvent aider à combattre les microbes nuisibles dans l’intestin et ailleurs dans le corps.
7. Kombucha
Le kombucha est un thé pétillant fermenté contenant des probiotiques vivants qui soutiennent un microbiome intestinal sain. Il est également riche en antioxydants aidant à réduire l’inflammation.
8. Jus de betterave
Riche en nitrates alimentaires, le jus de betterave favorise la circulation sanguine, y compris dans le système digestif. Il contient aussi des polyphénols, des fibres et des composés comme la bétanine, associés à une meilleure digestion et une meilleure santé du foie.
9. Thé Jun
Le thé Jun est une infusion fermentée à base de thé vert et de miel brut, riche en probiotiques vivants qui stimulent la diversité du microbiome intestinal. Contrairement au kombucha classique, il a une acidité plus faible et une saveur plus douce, ce qui le rend plus facile à digérer pour les personnes sensibles.
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