Une étude japonaise publiée dans le BMJ Nutrition révèle les effets potentiels de l’eau gazeuse sur la perte de poids. Mais boire de l’eau gazeuse aide-t-il vraiment à maigrir ?
Adopter une alimentation saine et une hydratation suffisante est essentiel pour maintenir une bonne santé et favoriser la perte de poids. Si certains aliments ne sont pas compatibles avec un objectif minceur, d’autres peuvent s’avérer bénéfiques s’ils sont consommés avec modération.
L’étude japonaise, publiée dans *BMJ Nutrition*, s’est penchée sur les effets de l’eau gazeuse. Selon les chercheurs, l’eau pétillante pourrait légèrement stimuler l’absorption du glucose.
L’eau gazeuse, vraiment utile pour perdre du poids ?
L’eau gazeuse contient souvent plus de sel que l’eau plate et est gazéifiée. Comme l’explique la diététicienne, « on pense souvent que l’eau gazeuse est plus efficace pour perdre du poids, car les gaz procurent une sensation de satiété, aidant à calmer les fringales ou à faciliter la digestion. Cependant, elle ne permet pas à elle seule de perdre du poids. »
En effet, en raison de sa teneur en sel, peut favoriser la rétention d’eau, ce qui la rend moins utile que l’eau plate dans un objectif minceur. Les effets minceur de l’eau pétillante restent limités, et elle ne suffit pas pour observer une perte de poids significative.
Les conclusions de l’étude
L’étude publiée dans *BMJ Nutrition* montre que les réductions de glucose liées au CO2 sont minimes. Ainsi, même si elle peut offrir un léger coup de pouce métabolique, elle ne constitue pas une solution miracle pour maigrir. L’eau plate reste essentielle pour aider les reins à filtrer les toxines et maintenir l’organisme en bonne santé.
Pour perdre du poids, il est crucial d’adopter une alimentation équilibrée et de pratiquer une activité physique régulière.
Les avantages de l’eau gazeuse
Dans certains cas, l’eau gazeuse peut faciliter la digestion et éviter les ballonnements après un repas, grâce au gaz qui se libère dans le système intestinal. Cependant, cela dépend de la tolérance de chacun.
Précautions à prendre
Pour certaines personnes, notamment celles souffrant de maladies cardiaques ou rénales, elle peut poser problème en raison de sa teneur en sel.
En résumé, l’eau gazeuse peut être un complément agréable, mais elle ne doit pas remplacer l’eau plate. Pour maintenir un équilibre hydrique optimal, il est recommandé de boire 1,5 litre d’eau par jour.
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