Avez-vous du mal à vous souvenir du nom d’un acteur ou de l’endroit où vous avez mis vos clés ? Pas d’inquiétude ! Les problèmes de mémoire sont normaux. Mais existe-t-il des médicaments pour booster la mémoire ? Quelles sont les habitudes utiles pour préserver la santé du cerveau ? Nous avons tous parfois du mal à nous rappeler un mot, un nom ou un titre de film. Bien que cela soit frustrant, ce n’est pas forcément alarmant. « On peut être, à tout âge, insatisfait de sa mémoire sans que cela soit un indicateur d’Alzheimer ».
Qu’est-ce que la maladie d’Alzheimer ?
Alzheimer est la cause la plus courante de démence, altérant les capacités mentales et sociales et entravant le fonctionnement quotidien normal. C’est une atrophie des cellules cérébrales saines entraînant un déclin progressif de la mémoire et des capacités cognitives.
Alzheimer n’est pas une étape normale du vieillissement, mais le risque augmente avec l’âge :Environ 5% des personnes âgées de 65 à 74 ans en souffrent et Près de 50% des personnes de 85 ans et plus sont touchées
Bien qu’incurable, des traitements peuvent améliorer la qualité de vie des patients, qui ont besoin du soutien de leur famille et amis pour faire face à la maladie.
Symptômes d’Alzheimer
Alzheimer peut anéantir la capacité à se souvenir. Au stade précoce, on observe une légère perte de mémoire et de la confusion, conduisant finalement à des dommages irréversibles aux capacités mentales, affectant la mémoire, le raisonnement, l’apprentissage et l’imagination.
Tout le monde oublie parfois certaines choses – comme l’emplacement des clés de voiture ou le nom de connaissances occasionnelles. Mais les problèmes de mémoire des patients Alzheimer s’aggravent progressivement :
Ils répètent les mêmes phrases et mots, oublient des conversations ou rendez-vous, rangent des objets au mauvais endroit, parfois de façon illogique et oublient les noms des proches et des objets du quotidien
Problèmes de réflexion :
Difficultés à gérer leurs finances, problèmes pour trouver le mot juste.
Ainsi, difficultés en lecture/écriture, problèmes d’orientation spatiale
perte de la notion du temps.difficultés à prendre des décisions
Changements de personnalité :
Sautes d’humeur, méfiance accrue, entêtement, repli social,dépression,peur et agressivité.
Causes et facteurs de risque
Alzheimer ne résulte pas d’un seul facteur. Les scientifiques pensent qu’il provient d’une combinaison de facteurs génétiques, liés au mode de vie et à l’environnement. Son effet sur les cellules cérébrales est clair : il attaque et détruit les neurones.
Deux types de lésions cérébrales caractéristiques :
Accumulation de protéine bêta-amyloïde, perturbant la communication neuronale et Dégénérescence des fibres de protéine tau à l’intérieur des neurones
Facteurs de risque :
- Âge : Apparaît généralement après 65 ans (cas rares avant 40 ans)
- Génétique : Risque accru si antécédents familiaux
- Sexe : Les femmes sont plus touchées (espérance de vie plus longue)
- Déficience cognitive légère
- Santé générale : Hypertension, cholestérol, diabète
- Mode de vie : Activité physique et intellectuelle réduites
- Niveau éducatif : Plus il est élevé, plus la réserve cognitive est importante
Complications
Aux stades avancés, les patients perdent leur autonomie, ce qui peut causer :
Pneumonies (inhalation accidentelle),infections urinaires et Chutes (fractures, hémorragies cérébrales).
Diagnostic
Les médecins diagnostiquent correctement 90% des cas grâce à :Tests neuropsychologiques, IRM, scanner, PET-scan et analyses biologiques
Traitements
Médicaments symptomatiques : Inhibiteurs de cholinestérase (Donépézil) et mémantine
Traitements non médicamenteux : Thérapies par la musique, l’art et environnement adapté
Prévention
Bien qu’aucun vaccin ne soit disponible, on peut réduire le risque comme pour les maladies cardiovasculaires :
Alimentation saine : Privilégier Légumes verts, poissons gras, noix, céréales complètes et Limiter : Viande rouge, sucre, aliments transformés.
Activité physique :30 minutes/jour d’exercice modéré
Stimulation cérébrale : Apprendre de nouvelles compétences et Jeux de réflexion. Gestion du stress par la Méditation, la respiration
Examens réguliers : Contrôle tension, cholestérol, glycémie
Médicaments et compléments pour la mémoire
Aucun traitement n’a prouvé une grande efficacité. Le Ginkgo biloba, souvent cité, n’a pas d’effet protecteur selon des études récentes. Mieux vaut adopter un régime méditerranéen riche en : Fruits et légumes, oméga-3 (poissons) et Limiter les graisses saturées et l’alcool
Vitamines essentielles (B1, B6, B9, B12) : Céréales complètes, Œufs, fruits et légumes verts, Fruits de mer et produits laitiers
Bien qu’aucune protection absolue n’existe, un mode de vie sain réduit considérablement les risques. Commencez dès aujourd’hui – la prévention n’a pas d’âge !
« Un cerveau sain dans un corps sain, bien nourri et entretenu régulièrement »
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