Le ministère de la Santé a encouragé les membres de la communauté à adopter des choix alimentaires variés lors des achats pour le mois de Ramadan. Il a souligné que la diversité des produits est essentielle pour maintenir un équilibre sain pendant le jeûne et soutenir le bien-être général, dans le cadre de la campagne « Jeûner en santé ». La planification d’un panier équilibré permet de répondre aux besoins nutritionnels tout en maintenant l’énergie nécessaire tout au long de la journée.
Priorité aux protéines saines
Le ministère recommande d’inclure dans la liste des achats des sources de protéines faibles en matières grasses. Comme les viandes maigres et les légumineuses. Ces aliments contribuent à préserver la masse musculaire, à renforcer la satiété et à éviter la fatigue pendant les heures de jeûne. Les protéines jouent un rôle clé dans le maintien de l’énergie et dans l’équilibre nutritionnel du repas du soir et du suhoor.
Choisir des graisses saines
Il est également essentiel de privilégier les graisses saines, telles que les noix, les olives et l’avocat. Ces aliments fournissent une énergie durable et soutiennent la santé du cœur ainsi que le bon fonctionnement du système circulatoire. L’intégration de graisses de qualité aide à stabiliser la glycémie et à maintenir la satiété plus longtemps.
Légumes, fruits et céréales complètes
La consommation régulière de légumes et de fruits riches en fibres, en eau, en vitamines et en minéraux est fortement recommandée. Les céréales complètes, comme le riz brun, l’avoine et le pain complet. Favorisent la santé digestive et assurent un apport énergétique stable tout au long de la journée. Ces aliments contribuent à un équilibre entre énergie, hydratation et nutriments essentiels.
Des choix intelligents pour un Ramadan sain
Le ministère de la Santé conclut que faire des choix éclairés lors des achats permet un jeûne sain et équilibré. Une alimentation diversifiée et bien planifiée aide à maintenir l’énergie. Soutient la santé générale et optimise le bien-être physique et mental tout au long du mois sacré.
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