La Dre Suha Hashem Abdeljawad, consultante en nutrition à l’Université Taïba, a averti contre l’excès de douceurs de l’Aïd. Elle a expliqué que consommer trop de ces douceurs peut provoquer fatigue, léthargie et troubles digestifs tels que ballonnements et indigestion. La modération reste essentielle pour maintenir un bon équilibre nutritionnel et profiter des fêtes sans effets négatifs sur la santé.
Causes principales des risques
L’ambiance festive et les nombreuses visites familiales incitent à consommer des douceurs tout au long de la journée. Ce qui entraîne un apport calorique supérieur aux besoins du corps. La plupart de ces douceurs sont riches en sucres simples et en graisses. Mais pauvres en fibres, vitamines et minéraux, les rendant caloriques mais peu nutritives.
Impact sur le sucre et l’énergie
Consommer trop de douceurs sur une courte période peut provoquer une hausse rapide de la glycémie, suivie d’une chute brutale, causant fatigue et léthargie. Certaines personnes peuvent ressentir ballonnements, indigestions, soif ou maux de tête à cause des fluctuations rapides du sucre dans le sang.
Risques à long terme
Ce type d’alimentation répétée peut entraîner prise de poids, obésité, élévation du cholestérol et des triglycérides. Ainsi qu’un risque accru de diabète et de maladies cardiovasculaires. Les plus vulnérables sont les diabétiques, les personnes âgées, les enfants et les personnes en surpoids ou obèses.
Conseils pour une consommation modérée
Il est recommandé de consommer les douceurs après les repas principaux, d’éviter de les manger à jeun, de boire suffisamment d’eau et de marcher après les repas. La modération permet de profiter des douceurs sans nuire à la santé et de maintenir l’énergie pendant les jours de fête.
Les douceurs de l’Aïd restent un symbole de joie et d’hospitalité. Cependant, l’excès peut avoir des effets négatifs sur la santé. Rendant la modération essentielle pour célébrer l’Aïd de manière sûre et saine.
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