Les médecins et spécialistes du sommeil s’accordent à dire que la plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil par jour pour permettre à leur corps et à leur esprit de récupérer. Mais la question se pose : si l’on dort plus que cette durée recommandée, le résultat sera-t-il bénéfique ou néfaste ? Et se sentira-t-on de plus en plus reposé ?
Dormir trop longtemps : des effets inattendus
Un rapport détaillé publié par Health Digest, spécialisé dans la santé et la recherche médicale, conclut que rester au lit plus longtemps que nécessaire a un “impact inattendu sur la santé” : cela peut provoquer des douleurs dorsales. Autrement dit, l’excès de sommeil peut causer des désagréments plutôt que du confort.
Pourquoi le dos souffre après un long sommeil ?
Le Dr Robert Griffin, spécialiste de la colonne vertébrale, explique que pendant la journée, nous bougeons et changeons de position fréquemment, ce qui aide à soulager les douleurs dorsales. La nuit, ces changements de posture sont moins fréquents, ce qui peut provoquer des douleurs si l’immobilité se prolonge.
Cependant, la cause peut aussi être la qualité du matelas : même un matelas neuf et haut de gamme peut laisser le dos douloureux au réveil si la colonne vertébrale n’est pas suffisamment soutenue.
Le matelas idéal pour un sommeil sain
Les spécialistes recommandent un matelas qui épouse les formes du corps et respecte la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Ainsi, la posture du dos reste confortable et sans douleur.
Une étude publiée en 2021 dans la Journal of Orthopaedic Surgery and Research montre qu’un matelas de fermeté moyenne est souvent le meilleur choix pour réduire le risque de maux de dos. Il peut aussi diminuer les troubles du sommeil, favoriser un repos de meilleure qualité et limiter le besoin de dormir excessivement longtemps.
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