Avec l’arrivée de l’automne, beaucoup de personnes ressentent une gorge sèche, irritée ou douloureuse. Selon les experts, cette gêne est souvent liée à la baisse de l’humidité de l’air. Elle s’aggrave également avec l’utilisation du chauffage à l’intérieur des maisons.
Pourquoi l’air sec irrite la gorge
L’air sec assèche les muqueuses qui tapissent le nez et la gorge. Par conséquent, ces tissus deviennent plus sensibles et provoquent une sensation d’inconfort.
De plus, le mucus joue un rôle protecteur important. Il capture les germes et les particules présents dans l’air. Or, lorsqu’il devient trop sec, il perd une partie de son efficacité. Ainsi, le corps devient plus vulnérable aux agents pathogènes inhalés.
Le chauffage aggrave le problème
En automne, l’utilisation du chauffage augmente souvent à la maison. Cependant, cet appareil réduit l’humidité de l’air intérieur. Par conséquent, la gorge peut devenir encore plus sèche, surtout pendant la nuit.
Cette situation est fréquente dans les chambres fermées et chauffées. En effet, la personne respire pendant plusieurs heures dans un air peu humide.
Humidifier l’air de la maison
Pour atténuer la sécheresse, les experts recommandent d’utiliser un humidificateur d’air. Cet appareil aide à augmenter le taux d’humidité dans les pièces de la maison.
Il est conseillé de maintenir une humidité relative entre 30% et 50%. Ce niveau permet de protéger les muqueuses sans créer un environnement trop humide.
Par ailleurs, il est essentiel de nettoyer régulièrement l’humidificateur. Sans entretien, l’appareil peut favoriser la croissance de moisissures et de bactéries. Ces micro-organismes peuvent ensuite se propager dans l’air et aggraver les problèmes respiratoires.
Boire suffisamment d’eau
L’hydratation reste une mesure simple mais efficace. Boire une quantité suffisante d’eau aide à maintenir le corps hydraté. Ainsi, elle réduit la sécheresse de la gorge et apaise l’irritation.
Il est préférable de boire régulièrement tout au long de la journée. De plus, il faut éviter de rester longtemps sans boire, surtout dans les pièces chauffées.
Se gargariser avec de l’eau salée
Le gargarisme à l’eau tiède salée peut également soulager la gorge irritée. Cette solution aide à calmer l’inconfort et à réduire la sensation de sécheresse.
Pour la préparer, dissolvez un quart de cuillère à café de sel dans un demi-verre d’eau tiède. Ensuite, faites un gargarisme pendant quelques secondes, puis recrachez la solution.
Prendre soin de sa gorge avant de dormir
Les experts conseillent d’humidifier l’air et de boire de l’eau avant le coucher. En effet, la production de salive diminue pendant la nuit. Par conséquent, la gorge peut devenir plus sèche au réveil.
Ainsi, ces gestes simples permettent de mieux protéger la gorge en automne. Ils aident également à prévenir l’irritation causée par l’air sec et le chauffage domestique.
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