L’activité physique durant le mois de Ramadan constitue un pilier essentiel pour maintenir la santé générale, à condition de choisir le bon moment et des exercices adaptés au jeûne. Afin d’équilibrer bienfaits et sécurité corporelle.
Bienfaits du sport pendant le Ramadan
Le sport aide à contrôler le poids, améliore l’efficacité cardiaque et respiratoire, régule le taux de sucre dans le sang et réduit le stress. Tout en favorisant un meilleur sommeil. Ces effets positifs se traduisent par une meilleure performance du jeûneur dans ses activités quotidiennes et professionnelles.
Moment et types d’exercices
Selon le Dr Ibrahim Bakri, spécialiste en gestion sportive à l’Université de Jazan, les activités à faible intensité avant l’iftar sont idéales : marche tranquille, étirements et exercices légers qui stimulent la circulation sanguine sans épuiser les réserves d’énergie et d’eau. L’heure précédant l’adhan du Maghreb est optimale pour ces pratiques. En revanche, les exercices intenses comme le jogging, la musculation ou les sports collectifs sont recommandés au moins trois heures après l’iftar. Afin de permettre au corps de digérer et de récupérer.
Conseils pour sécurité et efficacité
Il est essentiel de boire suffisamment d’eau entre l’iftar et le suhoor, de fractionner les repas. Et de réaliser un échauffement avant l’effort et un retour au calme après. La marche reste l’activité la plus simple et durable. Contribuant à la santé cardiovasculaire, à l’humeur et à la qualité de vie.
Infrastructures et culture du mouvement
Les promenades aménagées, parcs publics, fronts de mer et pistes sportives modernes à travers le Royaume ont favorisé la culture du mouvement comme mode de vie, rendant le sport léger accessible et sûr pour tous, tout en s’alignant sur les objectifs de qualité de vie.
L’équilibre entre jeûne et activité physique est la clé de la santé du jeûneur. Une pratique régulière et adaptée du sport pendant le Ramadan améliore la condition physique. Renforce la santé générale et préserve énergie et vitalité au quotidien.
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