5 boissons avant le coucher : pour réduire le stress et le cholestérol

Pour éviter les troubles du sommeil, il existe quelques boissons simples et efficaces qui aident à retrouver un sommeil réparateur, tout en réduisant le taux de mauvais cholestérol, selon le Times of India.

1. Lait chaud au curcuma

Pour préparer cette boisson classique du soir, il suffit de faire bouillir du lait puis d’y ajouter du curcuma, de la cardamome et du miel, avant de laisser infuser.

Le curcuma contient de la curcumine, aux puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Boire du lait au curcuma avant de dormir aide à calmer le système nerveux, à réduire le cortisol (hormone du stress) et à soutenir la santé cardiaque en améliorant le cholestérol et en réduisant l’inflammation des artères.

2. Infusion de camomille

Remède ancestral, la camomille aide à réduire le stress, l’inflammation, à détendre les nerfs et à améliorer la qualité du sommeil. Elle exerce un effet apaisant sur le corps et l’esprit. Un simple tasse de camomille avant le coucher contribue aussi à réduire le cholestérol en améliorant les fonctions hépatiques et le métabolisme des graisses.

3. Lait d’amande

Le lait d’amande est riche en graisses saines et en antioxydants, ce qui aide à réguler le cholestérol.
L’ajout d’une pincée de cardamome facilite la digestion et procure un effet relaxant.
C’est une boisson bénéfique pour le cœur, favorisant à la fois la détente et la réduction du mauvais cholestérol.

4. Jus d’amla (groseille indienne)

L’amla est particulièrement riche en vitamine C et en antioxydants. Un petit verre de jus d’amla avec du miel, pris avant de dormir, aide à réduire le stress oxydatif, à équilibrer le cortisol et à soutenir un métabolisme sain du cholestérol.
Il renforce le système immunitaire et améliore globalement la santé cardiovasculaire.

5. Lait aux graines de lin

Pour préparer cette boisson chaude, on fait griller des graines de lin, riches en oméga-3 et en fibres, reconnues pour réduire le mauvais cholestérol et améliorer la santé cardiaque.
Le lait est mélangé avec une datte dénoyautée et de la poudre de graines de lin.
Cette boisson favorise la réduction naturelle du cholestérol tout en relaxant le corps avant le sommeil. Les oméga-3 aident aussi à réduire le stress et l’inflammation.

Sujet Connexes:

Des boissons qui renforcent la santé intestinale et améliorent l’humeur

Boissons énergisantes : un danger croissant pour la jeunesse