À l’approche de l’Aïd al-Fitr, de nombreuses personnes connaissent une hausse des troubles du sommeil, en raison des changements de rythme de vie durant le mois de Ramadan, notamment les veillées tardives et la modification des horaires de sommeil, ce qui perturbe l’horloge biologique de l’organisme.
La médecine du sommeil : une spécialité moderne
Le Dr Mohammed Al-Hassoun, consultant en pneumologie et troubles du sommeil, a expliqué que la médecine du sommeil est une spécialité récente en Arabie Saoudite depuis 2002. Elle s’intéresse au diagnostic et au traitement de troubles courants tels que l’apnée du sommeil, l’insomnie et la narcolepsie, soulignant ainsi son rôle essentiel dans l’amélioration de la qualité de vie.
Des services spécialisés pour le traitement
Le Dr Al-Hassoun a également indiqué la création d’un centre spécialisé des troubles du sommeil à l’hôpital spécialisé King Fahd à Buraidah en 2023, visant à offrir des services diagnostiques et thérapeutiques avancés répondant aux besoins des patients.
Des étapes progressives pour retrouver un rythme normal
Selon lui, le retour à un rythme de sommeil normal doit se faire progressivement, en avançant l’heure du coucher de 15 à 30 minutes chaque jour. Il recommande également de s’exposer à la lumière naturelle le matin, d’éviter les lumières intenses le soir, en particulier la lumière bleue des appareils électroniques, et de limiter la consommation de boissons stimulantes en soirée.
Des habitudes saines pour mieux dormir
Adopter de bonnes habitudes, comme respecter des horaires réguliers et créer un environnement propice au repos, contribue à améliorer significativement la qualité du sommeil, tout en renforçant la santé générale et en réduisant la fatigue et le stress.
Ces recommandations soulignent l’importance d’un ajustement progressif et d’un mode de vie sain pour rétablir l’équilibre du sommeil après le Ramadan, permettant ainsi de profiter d’une meilleure santé et d’un regain d’énergie pendant et après l’Aïd.
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